“三伏天”是一年中氣溫最高的時(shí)候，氣溫較為悶熱，而且相較于其他地區(qū)來說，廣西氣候更為潮濕。在這樣的雙重影響之下，“三伏天”容易引起中暑、皮疹、疲勞嗜睡、頭暈頭痛等暑熱癥狀。

小編到柳城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科了解到，在“三伏天”應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少太陽直曬下戶外勞動(dòng)的時(shí)間，補(bǔ)充更多水分，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜開得太低，建議在26度，每天的睡眠時(shí)間在7~8個(gè)小時(shí)，使身體有足夠的精力去抵抗夏季的疲勞感。

在氣溫低的時(shí)候，也可適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、五禽戲、太極拳等，而不建議進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如爬山、劇烈奔跑等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易使體溫升高和水分快速流失，出現(xiàn)中暑癥狀。也可以適當(dāng)飲用一些中醫(yī)消暑飲品，如益氣養(yǎng)陰茶、酸梅湯等。

“柳城縣中醫(yī)醫(yī)院推出頭療、藥浴、督艾灸等服務(wù)，能幫助群眾改善睡眠和消解酷暑。同時(shí)還推出免費(fèi)的足浴服務(wù)，每日可接待30人左右，有需要的群眾可前往中醫(yī)醫(yī)院治未病科免費(fèi)預(yù)約。”縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)生張龍友說。

“三伏天”飲食小貼士

1、飲食要清淡，油膩的食物會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，所以較推薦低油、低脂的食物。另外，夏天也不要貪涼，建議食用溫暖的食物，而不宜食用過多生冷的東西。

2、在炎熱的夏季，應(yīng)多食用些應(yīng)季的蔬菜。小編比較推薦苦瓜，苦瓜具有清熱解毒的功效。夏季人們?nèi)菀孜缚诓缓茫沙孕┨鹌罚軌蚱鸬介_胃的效果，有足夠能量抵抗酷暑。例如綠豆湯、綠豆粥、薏米水、山楂水等甜品。

3、在夏天也應(yīng)增加飲水量和食鹽用量，普通人的推薦飲水量在1000毫升左右，而如果是戶外工作者，推薦飲水量應(yīng)在3000毫升左右。汗液的排出是需要鹽分參與的，所以在排汗量較大的“三伏天”，推薦一日食鹽量大約在10克左右，但如果患有糖尿病、高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人，食鹽量應(yīng)遵醫(yī)囑。