“三伏天”是一年中氣溫最高的時候,氣溫較為悶熱,而且相較于其他地區(qū)來說,廣西氣候更為潮濕。在這樣的雙重影響之下,“三伏天”容易引起中暑、皮疹、疲勞嗜睡、頭暈頭痛等暑熱癥狀。
小編到柳城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科了解到,在“三伏天”應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少太陽直曬下戶外勞動的時間,補充更多水分,室內(nèi)空調(diào)溫度不宜開得太低,建議在26度,每天的睡眠時間在7~8個小時,使身體有足夠的精力去抵抗夏季的疲勞感。
在氣溫低的時候,也可適當(dāng)進(jìn)行一些低強度運動,如八段錦、五禽戲、太極拳等,而不建議進(jìn)行一些高強度運動,如爬山、劇烈奔跑等,高強度運動易使體溫升高和水分快速流失,出現(xiàn)中暑癥狀。也可以適當(dāng)飲用一些中醫(yī)消暑飲品,如益氣養(yǎng)陰茶、酸梅湯等。
“柳城縣中醫(yī)醫(yī)院推出頭療、藥浴、督艾灸等服務(wù),能幫助群眾改善睡眠和消解酷暑。同時還推出免費的足浴服務(wù),每日可接待30人左右,有需要的群眾可前往中醫(yī)醫(yī)院治未病科免費預(yù)約。”縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)生張龍友說。
“三伏天”飲食小貼士
2、在炎熱的夏季,應(yīng)多食用些應(yīng)季的蔬菜。小編比較推薦苦瓜,苦瓜具有清熱解毒的功效。夏季人們?nèi)菀孜缚诓缓茫沙孕┨鹌罚軌蚱鸬介_胃的效果,有足夠能量抵抗酷暑。例如綠豆湯、綠豆粥、薏米水、山楂水等甜品。